Unge oplever i stigende grad stress, indre uro og følelsen af at være koblet fra sig selv og sine behov. Der er behov for meningsfulde pauser, hvor kroppen og nervesystemet kan falde til ro – og hvor der gives plads til nærvær, sansning og refleksion. I dette projekt tilbyder vi et gennemført og professionelt forløb, der kombinerer yoga, mindfulness og NADA øreakupunktur i rolige, naturbaserede eller rolige omgivelser.

Formål

Projektets formål er at skabe et trygt og omsorgsfuldt rum for deltagere, hvor de gennem krop, åndedræt og stilhed kan opnå:

- Øget mental og kropslig ro

- Styrket evne til selvregulering og nærvær

- Redskaber til selvomsorg i hverdagen

- En oplevelse af samhørighed med naturen og sig selv

Nada: Beroliger nervesystemet, reducerer stress og angst, understøtter følelsesmæssig stabilisering, styrker søvn og koncentration, giver jordforbindelse og kropslig forankring, understøtter livskriser og afhængighed.

Metoden er anerkendt af Sundhedsstyrelsen og anvendes i bl.a. psykiatri, ungdomspsykiatri, skoler, krisecentre og fængsler. Forskning viser positiv effekt i forhold til stress, afhængighed, søvn og følelsesmæssig balance (Journal of Substance Abuse Treatment m.fl.).

Yoga: Øger kropsbevidsthed og nærvær, aktiverer det parasympatiske nervesystem og fremmer indre ro, skaber øget 

fleksibilitet – fysisk og mentalt, støtter deltagere i at mærke egne grænser og behov, hjælper på fysiske smerter.

Indhold og metode

Projektet består af en række guidede sessioner i naturen og stille omgivelser. Hver session kombinerer:

- Mindfulness-baseret yoga og åndedrætstræning (m/ yogalærer Nanna Hansen)

- NADA øreakupunktur – (v/ Menuha)

- Soundbath og lydterapeutiske øvelser med stemme og klanginstrumenter (v/ Menuha)

- Enkle refleksionsøvelser og guidet stilhed

Lokationer

Undervisningen foregår i naturskønne omgivelser (f.eks. skove, parker, åbne græsarealer) samt i rolige indendørs lokaler med god akustik og plads til fordybelse.

Forventede resultater

- Deltagerne opnår bedre kontakt til krop og sind

- Der skabes grobund for varig ro og selvomsorg

- Projektet styrker trivsel og mental sundhed i en tid, hvor mange unge kæmper med pres og overstimulation

- Naturen gøres til aktiv medspiller i den personlige og kollektive helingsproces

Menuha – kunstner og facilitator, uddannet i NADA, med erfaring i at skabe trygge, kreative og sanselige læringsrum

mekth@odense.dk

Nanna Hansen – certificeret yogalærer